Rzetelnie prowadzony dzienniczek żywieniowy to skarbnica informacji. Prawda jest taka, że dopóki nie przyjrzysz się bardzo dokładnie temu, co jesz i pijesz oraz, jak funkcjonujesz w ciągu dnia to będziesz żyła w przekonaniu, że całe to zdrowe odżywianie jest po prostu trudne i nie masz na nie czasu. Wiem, co […]
Kategoria: Zdrowe nawyki
Dlaczego zdrowe jedzenie ma znaczenie?
Z dwóch prostych powodów. Po pierwsze, lepiej zapobiegać, niż leczyć. A po drugie, jesteś tym, co jesz. Dwa oklepane hasła, pod którymi podpisuję się obiema rękami. Jeśli chcesz żyć dłużej w zdrowiu, mieć lepszą pamięć i koncentrację, więcej energii, mniej chorować, być bardziej odporna na stres, mieć zdrowszą skórę i wymarzoną […]
Co zrobić, żeby detoks cukrowy w końcu się udał?
Pewnie sama się już przekonałaś, że odstawianie słodyczy, może okazać się dosyć skomplikowaną sprawą. Pewnego dnia poszłaś za impulsem, za głosem serca. Zrobiłaś ostre cięcie i tak z dnia na dzień po prostu wyrzekłaś się wszystkiego, co słodkie. Przez pierwsze dwa dni szło Ci świetnie i naprawdę byłaś z siebie […]
Jak znaleźć czas na zdrowe gotowanie?
Na początek mam dla Ciebie dobrą wiadomość. Jeśli do tej pory miałaś czas na przygotowywanie jakichkolwiek posiłków, to będziesz go też miała na zdrowe gotowanie. Bo zdrowe posiłki to nie skomplikowane przepisy z blogów kulinarnych i nie piękne zdjęcia prosto z Instagrama. Czasami wystarczy dorzucić trochę warzyw, wędliny zastąpić pastą […]
Jak systematycznie planować posiłki?
Super, że w ogóle chcesz planować swoje posiłki! Bo to jeden z tych nawyków, który niezauważalnie odmienia to, co i jak jesz! Zaczynasz od planowania śniadań, a nagle jesz więcej warzyw, pijesz więcej wody, wybierasz owoce zamiast słodyczy, a na mieście jesz wege burgery zamiast tych mięsnych. I to oczywiście […]
W czym Ci pomoże planowanie posiłków?
No właśnie! Po co Ci kolejny obowiązek? Przecież planowanie posiłków będzie wymagało od Ciebie czasu, zaangażowania i uwagi, których i tak masz już pewnie za mało. To do czego właściwie jest Ci potrzebne to całe planowanie posiłków? Wyobraź sobie, że wpadasz głodna i zmęczona do domu, a w lodówce czeka […]
Zdrowe nawyki, które pomogą Ci jeść zdrowiej!
Dbanie o zdrowe nawyki żywieniowe jest tak samo ważne, jak jedzenie zdrowych posiłków. Bo nawet, gdy masz dokładnie rozplanowany jadłospis i tak niektóre sytuacje mogą sprawić, że zjesz coś, co Ci po prostu nie służy. Zarwana nocka, wymagający projekt czy kłótnia z mężem i Twój mózg będzie szukał ukojenia. Jeśli […]